{"id":424,"date":"2014-11-10T09:43:33","date_gmt":"2014-11-10T08:43:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.overendoor.nl\/?p=424"},"modified":"2026-01-30T19:12:39","modified_gmt":"2026-01-30T19:12:39","slug":"mindset-mentale-training-voor-sporters","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/2014\/11\/10\/mindset-mentale-training-voor-sporters\/","title":{"rendered":"Mindset, mentale training voor sporters"},"content":{"rendered":"\n<p>Sinds ze in ZAP-sport eind 2008 verklaarde dat de Olympische Spelen van 2016 haar moment zouden zijn volg ik Dafne Schippers &#8211; het intrigeerde mij dat je als 16-jarige je focust op twee dagen 8 jaar later waarop jij een topprestarie zult leveren. Ze is nu mondiaal topmeerkampster, 100 en 200 meter fenomeen en Europees sportvrouw van het jaar, en haar moment moet nog komen.<\/p>\n\n\n\n<p>Maar het leuke is dat je soms iets te weten komt over hoe zo&#8217;n toptalent traint en leeft. Zo stond in een artikel dat Dafne Schippers mentale training heeft gevolgd volgens de Mindset-methode. Gelukkig is daar een boek van : <i>Mindset, een mentale gids om optimaal te presteren,<\/i> Jackie Reardon, Hans Dekkers, 4e herziene druk, 2011.<\/p>\n\n\n\n<p>Het is een vreemd boek. Ik kon er geen lijn in ontdekken, het is meer een verzameling van levensbeschouwelijke standpunten en psychologische technieken, maar alles rond \u00e9\u00e9n heel duidelijk doel : ontspannen blijven sporten ongeacht spanning en druk, in tegenstelling tot verkrampen door spanning, de wil om te winnen en de gedachten die deze oproepen. De visie van de schrijvers : Het gaat er niet om de wedstrijd te winnen maar om van jezelf te winnen. Ze geven dat mooi weer door hun citaat van Roger Federer ( toptennisser ) : &#8220;In plaats van steeds door een emotionele achtbaan te gaan, moest ik kalm blijven. Punt voor punt spelen. Me concentreren op de bal. Sinds ik daarin slaag, heeft mijn loopbaan een enorme vlucht genomen. Ik voel me op de baan nu net zo relaxed als ernaast. Ik geniet ook veel meer.&#8221; (blz 14). In de interviews met Dafne Schippers tijdens de Europese kampioenschappen atletiek in 2014, waarin ze kampioen werd op de 100 en de 200 m hardlopen, kwam regelmatig voorbij dat haar winst alleen mogelijk was doordat ze ontspannen kon lopen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoe werkt de mindsetmethode dan ? Het doel is dat aandacht van de sporter bij de beweging is en dat deze niet verstoord wordt door gedachten. Daar reiken de auteurs voor aan :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levensbeschouwelijke standpunten ( de 6 pijlers ), te weten aardige ogen, goede fouten, nieuwsgierigheid, zelfkennis, zelfdiscipline, acceptatie ;<\/li>\n\n\n\n<li>Technieken ( de 9 instrumenten ) : triggerwords, visualiseren, ademhaling, beweeglijkheid en hartslag, herstelmomenten, rituelen, oogcontrole, geluid, innerlijke muziek ;<\/li>\n\n\n\n<li>Concentratievormen ( 4 stuks ), dat zijn gevoel, scan, zoom, gedachten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Het boek mondt uit in een actieplan, waarin in een periode van \u00e9\u00e9n tot drie maanden een mentaal doel nagestreefd wordt. Wie de uitzending van &#8216;De Hokjesman&#8217; gezien heeft over het topsportcentrum Papendal ( 10 oktober 2014 ) kan zich indenken dat in die omgeving maandenlang dag in dag uit serieus met zo&#8217;n actieplan gewerkt wordt en dat het effect zal hebben.<\/p>\n\n\n\n<p>Noten :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De methode is onderdeel van de NOC*NSF <i>master class<\/i> voor Olympische coaches.<\/li>\n\n\n\n<li>De methode wordt aanbevolen door een enorme hoeveelheid &#8216;grote namen&#8217;.<\/li>\n\n\n\n<li>De methode is afkomstig uit de tenniswereld en is dus gericht op de individuele sporter. Bij de individuele teamspeler zal mindset werken net als bij de individuele sporter, maar welke invloed het groepsproces heeft en of de mindset daartegen bestand is, is mij een vraag.<\/li>\n\n\n\n<li>De visie van de schrijvers leidt in plaats van tot een focus op de volgende wedstrijd tot een focus op de lange termijn, waarbij, als het talent door die focus tot ontwikkeling komt, in de wedstrijden het hoogst mogelijke niveau wordt gehaald.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sinds ze in ZAP-sport eind 2008 verklaarde dat de Olympische Spelen van 2016 haar moment zouden zijn volg ik Dafne Schippers &#8211; het intrigeerde mij dat je als 16-jarige je focust op twee dagen 8 jaar later waarop jij een topprestarie zult leveren. Ze is nu mondiaal topmeerkampster, 100 en 200 meter fenomeen en Europees [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-424","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sporten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3339,"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions\/3339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/janroelsmedes.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}