Maandag
Rust vanwege de obstacle course van zaterdag
Dinsdag
Bootcamptraining bovenbenen en core
Donderdag
Bootcamptraining met veel lopen en sprinten
Vrijdag
Nadruk op bovenlichaam en beenklemmen, om ooit nog eens in een lantaarnpaal te kunnen klimmen
Zaterdag
Rustige looptraining 4 km met rustige oefeningen en zwemmen ( koud )