Ik ben gestopt met pogingen om op de stabilityball te gaan staan. Te gevaarlijk. Als ik ervan afval en iets breek kan ik wekenlang niet trainen. Ik ben daarentegen begonnen de squat te leren. Rustig aan, eerst zonder gewicht, of met alleen een stang van 10 kg. Ik kan niet met de voeten plat op de vloer hurken, dan val ik achterover. Met een verhoging van 3 cm. lukt het wel, of ik moet een contragewicht voor me houden. Volgens Evert van de fysio is het een prachtige samengestelde oefening, waaraan veel meer spieren betrokken zijn dan je denkt. En dat klopt. Het is wonderlijk om te voelen hoeveel spieren er meedoen, tot in mijn schouders aan toe. En best zwaar, tenminste, ik moet hijgen als ik een paar keer op en neer ben geweest. Geen idee wat zo’n squat nu zo inspannend maakt. Mischien adem ik verkeerd.