Op 3 juni 2013 heb ik geschreven over de regain, de beweging van hangen aan een touw naar liggen op een touw . Op internet vond ik twee filmpjes, één van een survivalist en één van de Britse mariniers. De survivalmanier lukte op den duur ten koste van pijn en blauwe plekken in de oksel ( ik ben niet ’s werelds grootste gymnast ). Die van de mariniers is helemaal een onnavolgbaar wonder van techniek en vast ook van kracht.
Ik heb er nu zelf één bedacht – ik ben vast niet de eerste – met in het achterhoofd de beweging waarmee je bij de EHBO met gemak zware mensen van de rug in de stabiele zijligging draait door aan een opgetrokken knie te trekken.
De truuk :
- Je hangt aan een touw en je gaat rechtsom naar liggen op het touw ( ik ben rechts, als je links bent doe je het tegengesteld ).
- Je rechterbeen moet vrij zijn om te bewegen.
- Breng je kruis naar het touw. Je bovenlichaam hoef je niet naar het touw te trekken.
- Strek je rechterbeen over het touw uit naar links. Hierdoor kantelt je heup naast het touw.
- Als je het been zo ver mogelijk strekt en het naar de grond beweegt rolt je heup al bijna op het touw.
- Trek je bovenlichaam naar het touw en beweeg je rechterbeen naar de grond. Je lichaam begint op het touw te rollen.
- Volgens mij helpt het als je je hoofd zo laat mogelijk omhoog brengt. Als je het te vroeg doet maak je je rug bol. Dat bemoeilijkt het rollen. Op de video doe ik het typisch niet, misschien doet het er niet toe.
De beweging begint bij 0:10.