Engelsen. Je kunt natuurlijk je kleren uittrekken en gaan zwemmen, maar het is veel leuker om daar een vereniging voor te maken en sjieker om er een societeit van te maken. De Outdoor Swimming Society dus. Deze heeft een prachtige website ( klik hier om naar de website te gaan ), mooi vormgegeven, prachtige fotoos, tips over prachtige plekjes en verhalen over het zwemmen op prachtige plekjes. Een soort zwemwandeltochten. En er is een boek, ook erg mooi, en erg duur.
Een paar handige tips voor zwemmen in koud water :
– Gewoon doen. Een groot deel van het wennen is geestelijk. Weet dat het moment van onderdompeling koud is en omarm het toch.
– Adem uit als je het water ingaat. Het koude water doet je borstkas samentrekken. Als je dan al uitgeademt hebt vloeit de volgende ademtocht gewoon naar binnen en voel je geen benauwdheid.
– Geef jezelf 90 seconden om te wennen en je prettig te voelen. Na anderhalve minuut is je lichaam klaar met aanpassen en werkt je circulatie weer.
– Neem een doel om naartoe te zwemmen. Spring niet gewoon in het water en denk dan hoe dat voelt. Dat voelt koud en onplezierig. Dat kan je voorkomen als je je gedachten op een doel richt.
– Zwem langs de oever, dan kan je jezelf redden. Als je open water opzwemt en je te veel warmte verliest sluit je lichaam de warmtetoevoer naar je benen en armen af, worden die zwakker en verdrink je troosteloos.
– Het kost OSS-leden ongeveer 3 jaar om een gehard winterzwemmer te worden. Begin je zwemloopbaan in de zomer en ga gewoon door in de herfst en daarna in de winter.
Oorspronkelijk 21 februari 2011
Nu een paar keer geprobeerd langer in het water te blijven dan drie keer met het hoofd onder water en dan gauw weer naar de wal en het werkt. Ik kan langer in het water blijven. Het lichaam begint te tintelen op een paar plaatsen ( schouders en benen ) en dan is het alsof het water een goede temperatuur heeft. Wel worden mijn vingers wat koud. Als ik uit het water kom voor ik stijfheid begin te voelen ben ik niet koud of onderkoeld. Ik krijg wel hoofdpijn van het koude water als ik mijn hoofd niet boven water houd. Ik moet een muts op.
Update 2 april 2011
Het water is nu zo ver opgewarmd dat ik vijf tot tien minuten kan zwemmen. Het is gewoon lekker.
Update begin mei 2011