In het recreatiegebied waar ik train staan zo veel objecten die je kunt gebruiken om oefeningen mee te doen : klimmen, handstand, doorheen lopen, tegenoplopen, enzovoort.
Tag: Training
Training
-
Eerste training
Voor het eerst in drie weken weer getraind, na ziekte, en dat ging matig. Ik was al vroeg wakker. Om kwart voor zeven zat ik op te warmen op de fiets op weg naar recreatiegebied De Kleine Wielen. Het was er heerlijk rustig. Pas vlak voor het einde zag ik de eerste bezoeker. Er stond een matige noordwester wind, die best koud aanvoelde.
Ik had me voorgenomen een kort rondje rustigaan te doen, eerst maar eens kijken of het lijf dat aankon. Een hoge hartslag, snelle ademhaling en moeite kracht te leveren betekende stoppen, beetje uithijgen, doorwandelen of dribbelen. Omdat ik toch geen lange stukken zou rennen deed ik het op blote voeten.
De twintig keer opdrukken lukten nog aan het begin,maar waren later te veel gevraagd. Gewoonlijk is het geen probleem en zo ging het met alles : optrekken, bankdrukken, tijgeren, handstand. Of er is nog een spoortje virus aanwezig, of ik moet weer opbouwen. Of beide.
De nieuwe hindernis ‘evenwichtsbalk in het water’ uitgeprobeerd. De eerste stappen waren spannend, later werd het spannend omdat het niet spannend meer was en mijn aandacht afdwaalde. Nog een tijdje gezwommen. Het water is sinds maart merkbaar warmer geworden, ondanks dat april en mei naar verhouding koud waren. In maart was het water nog zo koud dat ik er meteen weer uit wilde zodra ik zwom, maar nu was het geen probleem een tweehonderd meter te zwemmen. Na een uur vond ik het weer genoeg. Fijn om weer begonnen te zijn.
-
Training veldloop
Net terug van trainen voor de Ambtenarenveldloop, over een maand in Groningen. Echt heel bijzonder, ambtenaren die hardlopen. Ik loop 9 km. Ik heb nog nooit zover hard gelopen en ik weet nu ook weer precies waarom. 10,5 km in drie stukken van 20 minuten en ik vind het helemaal niets, nou ja, de eerste twintig minuten vallen mee en het zou leuk zijn om eens gedaan te hebben. Maar goed, het gaat vooruit. Twee weken geleden nog 4 * 12 minuten. Dus.
-
Breed en gratis trainen
Op een dag kon ik niet meer einden hardlopen ( link ), rechts te slappe enkel- en kniebanden. Te oud, daar zal het uiteindelijk wel op neerkomen. Maar buiten moeilijk doen in wind, regen en vooral het ochtendzonnetje, da’s toch wel lekker. Voor veel geld in een fitnesscentrum binnen te gaan zitten is niet leuk en duur. Je bent zo driehonderd euro per jaar kwijt, terwijl het ook gratis kan en lekker en gezond buiten. Ik moet altijd lachen als ik achter de akwariumruiten van het nieuwe fitnesscentrum – in feite zijn er hier twee tegelijk gebouwd, naast elkaar – de mannen en de vrouwen in hun blitse pakje zie droogfietsen. En daarna aan de bar gauw de calorieën dubbel aanvullen met engergiedrankjes.
Alles wat je nodig hebt is buiten ; wat je buiten aantreft kan je gebruiken. Zoek eens op ‘freerunning’ of het synoniem daarvan ‘parcour’ of op ‘urban climbing’, dan weet je wat ik bedoel. Al doe ik het wat rustiger aan. Bij ‘survivalrun’ of ‘obstacle course’ kunnen ze er ook wat van. En dan hebben we nog ‘crossfit’, maar die zitten ook veel binnen ( en ze vermengen fitness met liefde voor het leger en soldaten, een beetje typisch, maar geen ernstige hindernis voor de fitness ).
-
Cross-country trail
Als je gekleed bent op natte kleren en je bent een beetje gewend aan kou dan kan je trektochten maken waar je maar wilt. In mijn stad is een grote survivalvereniging, gelieerd aan de plaatselijke atletiekvereniging. Eén keer per jaar organiseren ze een survivalrun en zo zag ik op een dag in oktober mensen door een duiker onder een vierbaansweg doorgaan. Dat wilde ik ook wel eens probleren. In april dit jaar deed ik dat. Nou is april niet zo’n gunstige maand als oktober. Het water is dan een stuk kouder. Ik was opgelucht dat ik niet als lijk onder de weg was blijven steken, maar ook opgetogen door de ervaring. Later bedacht ik tochten kriskras door een waterig natuurgebied heen, van oriëntatiepunt naar oriëntatiepunt, dwars door sloten, kanalen en meertjes heen. Weer eens wat anders dan de korte stukjes hardlopen die ik nog kon. Eigenlijk vind ik dit echter dan een survivalrun, met zijn rare hindernissen als autobanden waar je doorheen moet en palen of spijkerbroeken waar je aan moet hangen. Dat is niet nuttig om je ter verplaatsen, zoals een touw over een vaart of een boomstam over een brede sloot.
Ik herinner me dat ik dit in mijn geboortestad ook gedaan heb, toen daar een recreatiegebied werd aangelegd en ik daar van de ene kant naar de andere kant in een zo recht mogelijk lijn doorheen liep.
-
Brochure marinierskeuring
Het Korps Mariniers van de Koninklijke Marine heeft voor mensen die zich willen voorbereiden op de keuring een brochure gemaakt, die kan dienen als trainingsbasis voor duurtraining en krachttraining. Er staan ook wat rompoefeningen in. Zoek op Diensten Centrum Medische Keuringen, brochure, Fit op de keuring.