Jan Roel Smedes

Blog

  • Kajak zeevaardigheid examen

    Cat:
    Zeevaardigheidsexamen evaluatiemoment
    Evaluatiemoment

    Na de survival een drie kwartier thuis, eten, de kajakspullen inpakken, kajak op de auto en weer terug naar de Grote Wielen voor het kanoveiligheidsexamen. Vragen over hoe een zeekajak moet zijn, wat je meeneemt en waarom, wat je doet bij calamiteiten. Een praktijkgedeelte met twee vormen van redding voor als iemand omgevallen is, een stukje slepen, het benaderen van een panische drenkeling en … 75 m. zwemmen met een kajak. Daarna nog wat ehbo : een onderkoeld persoon in een survivalbag hijsen en achter een kajak verstoppen, uit de wind. Ik dacht even handig te zijn en mijn patiënt in de luwte van de surfschool te zetten, maar omdat je op zee geen surfscholen hebt, werd dat afgekeurd.

    De ehbo praktijk hadden we aan het begin al te pakken : ik verzwikte mijn enkel in een undercover gat. Die hebben we gezellig met z’n vijven behandeld.

    Ik dacht dat ik om vier uur makkelijk weer thuis zou zijn, maar dat werd pas zes uur. Ik kon nog net een pannekoekje meeëten.

    Ook op deze plaats dank aan de hoofdinstructeurs Paul de Haas, Martin Mol en Albert-Jan Zijlstra, die hun vrije zondag ter beschikking stelden en natuurlijk vooral omdat ze ons hebben laten slagen.

    Zeevaardigheidsexamen EHBO praktijk
    EHBO praktijk

  • Kajak zeevaardigheid, naar Engelsmanplaat

    Cat:
    Zeevaardigheid route 15-9-2013

    Tweede dag opleiding zeevaardigheid, dit keer van Lauwersoog naar Engelsmanplaat, naar Schiermonnikoog en weer terug, 6 man en één vrouw. Instructeur Paul de Haas legde de nadruk dit keer op de voorbereiding van de tocht : Wanneer welk tij ? Wanneer staat er welke stroming ? Je hebt niet alleen de getijden van Lauwersoog nodig, maar ook die van Delfzijl, omdat de stromingsatlas daarvanuit gaat. De stroming is heilig voor kajakkers. Je kunt er moeilijk of niet tegenin varen. Het geheim van zeekajakken is, dat je je gewoon met de stroming laat meedrijven en er peddelbewegingen bijmaakt. Maar ik vind het fascinerend. Steeds is de combinatie van stroming ( getij ), windrichting en -kracht en koers anders. Dat weer gecombineerd met diepten en ondiepten geeft verschillende soorten golven, soms per 100m. Een ander leerpunt deze tocht was de groepsdiscipline. Het is erg verleidelijk om voor je uit de leegte in te peddelen. Sowieso ben je sommige stukken erg druk met je slag, de golven, pijntje en ongemak. Maar het is uiterst belangrijk om de groep in de gaten te houden. Omslaan en onderkoeld raken is een reëel gevaar.

     Het was een fijne tocht. Lekker weer – ik ben net niet verbrand – en niet te hoge golven.

  • Kajak zeevaardigheid, naar Noorderhaaks

    Cat:
    Pauze op Noorderhaaks tijdens zeevaardigheidstocht
    Pauze op Noorderhaaks

    Het werd van Huisduinen naar Noorderhaaks, en terug. Het begon al goed : de oefening ‘instappen in kniediep water’ mislukte. Ik viel niet eens uit de boot. Instappen in enkeldiep water ging wel goed.

    Ik moest wennen aan de golven, natuurlijk een stuk hoger dan op de Grote Wielen. Ik had geen aandacht voor de navigatie, gelukkig deed Roel dat.

    Op Noorderhaaks eerst gegeten. Daarna gingen we brandingvaren. Dat ging prachtig, paar keer kunnen surfen, één keer omgeslagen. Hoewel de golven laag waren zat er wel kracht in. Volgens de tochtleiders Paul de Haas en Addi Bras is dat typisch voor onze kust.

    Na het brandingvaren reddingsoefeningen gedaan. Die doe ik maar sporadisch en ik moest er goed bij nadenken, maar Paul was tevreden. Mooi.

    De terugweg was een marteling. Opkomend water + aangewakkerde wind + deinig van vorige winden zorgden voor hoge golven. De omstandigheden veranderden per honderd meter of twee minuten. Een laag water in mijn boot maakte mij instabiel en ik was moe, waardoor ik slecht in staat was mijn evenwicht te houden. Ik was geïmponeerd, gespannen, bangig en uiteindelijk echt bang. Evenwicht houden doe je met je heupen. Op het eind had ik geen energie, lichamelijk of geestelijk, meer om die kleine correcties te maken. Ik was blij weer terug te zijn.

    • Diverse nieuwsgierige zeehonden gezien.
    • Het getij bij Den Helder is bijzonder : vandaag bijvoorbeeld een hoogwater van twee uur. Daarom komt het water heel snel op ; het heeft daar in beginsel 6,25 uur voor, lang hoogwater verkort dus de opkomsttijd.
    • Paul de Haas heeft met zijn vrouw Marian Makelaar twee maanden om IJsland gevaren !!! http://www.dutchseakayakers.com/

  • Mooie maan

    Cat:
    Volle maan me slierten wolken

  • Survivalrun

    Cat:
    Tag:

    Voor het eerst meegetraind met de survivalgroep. Ik zag op tegen een enorm end inlopen, maar het ging prima, evenals allen opwarmoefeningen ( 25 keer opgedrukt , zonder moeite ! Dat is me nog nooit gelukt ).

    De trainer legde ons drie beginnelingen de basisbewegingen uit : over een hangende balk koprollen, touwklimmen, enzovoor. Ik bakte er helemaal niets van, in tegenstelling tot de andere twee. Maar daar heb je training voor.

    De trainer is 60 ! De oudste van de twee vrouwen die meetrainde, survivalrun is een mannenzaak, is 55 !

  • Populisme

    Cat:
    Tag:

    1. Populisme is “normal pathological condition of modern democracies” ( Scheuch, Klingemann, Theorie des Rechtsradikalismus in westlichen Industriegesellschaften, 1967 ) of “… het onkruid dat groeit in de kloof tussen de belofte en de werkelijkheid van de democratie” ( Waarom is de burger boos ?, Van Rossum, 2010 ).

    2. De stellingen van het populisme :

    – Er is een volk. Het volk is zuiver.

    – Er is een elite. De elite heeft de macht. De elite is corrupt ( bezorgt zichzelf rijkdom en meer macht, gebruikt de macht voor eigen doelen en willekeurig ).

    – De populistische leider weet wat het volk wil.

    – De populist geeft de macht terug aan het volk ( een populistische beweging is meestal geformeerd rond een leider, die tenminste enig charisma heeft ; er is geen partijkader waaruit regelmatig nieuwe leiders voortkomen ).

    3. Kritiek op het populisme :

    – Er is geen volk. Het volk heeft tegengestelde meningen en wensen. Het is een betrekkelijke eenheid.

    – Zodra de populist aan de macht komt, is deze elite. Onherroepelijk zal blijken, dat hij een deel van het volk niet vertegenwoordigt. Er ontstaan nieuwe mogelijkheden voor andere populisten.

    – De populist kan geen maatregelen nemen die op de lange termijn wel goed zijn voor het volk maar die het volk niet prettig vindt. Dan zou hij net zo handelen als de elite die hij bestrijdt, namelijk niet de wil van het volk doen.

    4. Het populisme heeft gelijk dat de leiding van een land een elite vormt. Besluitvormingsmacht is altijd in handen van een groep mensen dat klein is ten opzichte van de mensen zonder besluitvormingsmacht. Het cruciale punt is volgens mij de mate waarin de elite voeling houdt met en kennisneemt van de problemen van hen die men leidt en werkt aan de oplossing van hun problemen.

    5. Van Rossum ( titel zie boven ) noemt de jaren 60 jaren van links populisme : het streven naar directe macht aan de burger door middel van het referendum, de gekozen minister president, de afschaffing van het koningschap. D’66 is volgens hem een populistische partij. ‘Het volk’ is de arbeidersklasse. Rechtse populistische partijen waren Boerenpartij ( Hendrik Koekoek ), Nederlandse Volkspartij ( Hans Janmaat ) en recent de LPF ( Pim Fortuyn ), TON ( Rita Verdonk ), en de PVV ( Geert Wilders ).

  • Gezondheidszorg

    Cat:

     1. ‘Wist je dat in het oude China de arts levensadviezen gaf, en hij betaald kreg als de patiënt gezond bleef ? Wanneer de patiënt ziek werd en dus naar de dokter moest, stopte de betaling. Bij ons ontvangt de arts geen cent voor de gezondheid van de patiënt ; hier draait de gezondheidszorg op zoveel mogelijk behandelingen.”

    2. “De zich steeds sneller uitbreidende medische wetenschap en de hierop berustende professionele institutionele gezondheidszorg bedreigen de gezondheid van mensen in plaats van die te bevorderen.” Volgens Hans Achterhuis de belangrijkste stelling van Ivan Illich, filosoof ( Grenzen aan de geneeskunde ).

    3. “… een onverwachte sterftedaling van pasgeboren baby’s in Engeland tussen 1914 en 1918 kon alleen toegeschreven worden aan de afwezigheid van artsen, die aan het front waren en zich niet met zuigelingen konden bemoeien.” NAV onderzoek van de gyneacoloog Klaas de Snoo.

    4. Gezondheid hangt samen ( correleert ) alleen met de mate waarin een samenleving egalitair is, niet met uitgaven aan de gezondheidszorg. Gezondheid waarschijnlijk beperkt tot levensverwachting, dat kan ik niet uit de tekst halen.

    5. “Sinds de invoering van de marktwerking is het aantal amandeloperaties per jaar met 33 procent gestegen.”

    6. In de zorg bepaalt het aanbod de vraag.

    7. “In Nederland functioneren huisartsen als een ring van poortwachters, die ons behoeden voor makkelijke doorverwijzingen naar ziekenhuizen of specialisten.” De verhouding arts-patiënt is nu gebaseerd op vertrouwen en langdurig contact. Introduceer je ook daar marktwerking, dan gaan mensen shoppen als ze niet krijgen wat ze willen. Daarmee vervalt de poortwachtersrol.

    8. Arjo Klamer in Weten is meer dan metenover de gezondheidszorg : De politiek praat alleen over het laatste onderdeel van de gezondheidszorg, de behandeling van ziekte. Maar de gezondheidszorg begint al met zelf zorgen voor je gezondheid, gezond eten, genoeg bewegen, enzovoort. Dat vindt ook plaats binnen de kring van familie, vrienden, collega’s, buiten het circuit van de georganiseerde zorg en de overheid.

  • Oefeningen

    Cat: ,

    Opdrukken

    • Traint ook je buikspieren.
    • Varieer met de afstand tussen je handen.
    • Variant : benen wijd.
    • Variant : op één arm.

    Opzitten ( crunch )

    • Ergens gelezen dat het niet nodig is om te gaan zitten. Dat zou slecht zijn voor je ruggegraat. Het zou voldoende zijn dat je schouders van de grond komen. Ik voel inderdaad een paar ruggewervels tegen de grond drukken als ik ga zitten.
    • Als je niet gaat zitten maar alleen je schouders van de grond trekt deze spanning een paar tellen aanhouden voor je weer gaat liggen.
    • Armen strekken en langs je oren naar boven / achteren strekken maakt de oefening zwaarder.
    • Je kunt je voeten fixeren, bijvoorbeeld onder een bank of aan weerszijden van een paal. Dat gaat veel gemakkelijker, maar dat komt omdat je benen meetrekken.

    Zijwaarts opzitten

    • Leg je benen plat op de grond, maar nog steeds in een hoek van 45 graden opgetrokken.
    • Nu kan je enkel de schouders van de grond trekken.

    Zijwaarts opzitten

    • Leg je benen plat op de grond, maar nog steeds in een hoek van 45 graden opgetrokken.
    • Nu kan je enkel de schouders van de grond trekken.

    Rugstrekken

    • Lig op je buik op de grond.
    • Til je bovenlichaam omhoog. Je kunt je benen laten liggen of ook optrekken.
    • Houd deze positie twee tot vijf seconden vast.

    Brug

    • Lig op je rug met je armen langs je.
    • Til je kont van de grond.
    • Houd dit vast zolang je kunt
    • Variant : één been uitstrekken

    Brug zijligging

    • Op je zij liggen maar terwijl je je lijft op één elleboog van de grond houdt
    • Vasthouden, een aantal keer zoveel tellen als goed voor je is.

    Zijligging met beweging

    • Ga in zijligging op één elleboog liggen.
    • Zorg dat je bovenliggende voet op de onderliggende voet ligt.
    • Strek je bovenliggende arm naar boven.
    • Maak met deze arm een wijde boog naar voren ( de kant waar je naar kijkt ) en verder, zodat de hand tussen je lijf en de grond door gaat.
    • Rijk zover mogelijk.
    • Dan terug en nog eens en nog eens.

    Uitstappen ( lunge )

    • Maak met één been een grote stap naar voren. Het andere been blijft staan. Je moet dan door dat blijf-been zakken om de stap te kunnen maken. Daarna weer terugkomen in de uitgangsstand.
    • Uiteindelijke komen beide benen in een hoek van 45 graden.
    • De voeten moeten recht naar voren blijven wijzen.
    • De knie moet niet naar binnen draaien.

    Zittend opdrukken

    • Vind een bank.
    • Strek je lichaam als een plank terwijl de steunt op je armen op de bank.
    • Je buik is boven.
    • Buig je armen en duw je weer omhoog.
    • Kijk naar boven, niet naar voren.

    Handstand ( en opdrukken )

    • Kom in handstand ( handen op de grond zetten, zo dicht mogelijk naar je handen lopen met de voeten, één been omhoog brengen ).
    • Zak door je armen.
    • Duw je weer omhoog.
    • Het heeft mij een behoorlijke tijd gekost voor ik hier de kracht voor had.
    • De handstand zelf heb ik tot in mijn veertigste nooit gekund, maar het was niet moeilijk te leren.

  • Breed en gratis trainen

    Cat: ,
    Tag:

    Op een dag kon ik niet meer einden hardlopen ( link ), rechts te slappe enkel- en kniebanden. Te oud, daar zal het uiteindelijk wel op neerkomen. Maar buiten moeilijk doen in wind, regen en vooral het ochtendzonnetje, da’s toch wel lekker. Voor veel geld in een fitnesscentrum binnen te gaan zitten is niet leuk en duur. Je bent zo driehonderd euro per jaar kwijt, terwijl het ook gratis kan en lekker en gezond buiten. Ik moet altijd lachen als ik achter de akwariumruiten van het nieuwe fitnesscentrum – in feite zijn er hier twee tegelijk gebouwd, naast elkaar – de mannen en de vrouwen in hun blitse pakje zie droogfietsen. En daarna aan de bar gauw de calorieën dubbel aanvullen met engergiedrankjes.

    Alles wat je nodig hebt is buiten ; wat je buiten aantreft kan je gebruiken. Zoek eens op ‘freerunning’ of het synoniem daarvan ‘parcour’ of op ‘urban climbing’, dan weet je wat ik bedoel. Al doe ik het wat rustiger aan. Bij ‘survivalrun’ of ‘obstacle course’ kunnen ze er ook wat van. En dan hebben we nog ‘crossfit’, maar die zitten ook veel binnen ( en ze vermengen fitness met liefde voor het leger en soldaten, een beetje typisch, maar geen ernstige hindernis voor de fitness ).

  • EHBO

    Cat:

    Op weg naar de Gamma, voor ringetjes in de gootsteenafvoer in het huis van mijn moeder, draaide ik mijn auto voor de overweg linksaf. De overweg was dicht. De trein toetterde lang. Door mijn hoofd schoot met afkeuring : ‘Scholieren om de dichte bomen heen’. Uit mijn ooghoeken zag ik een groen lichaam voor de trein uit van de spoorbaan tuimelen. Ik maakte een bocht terug, parkeerde en liep naar het lichaam. Ik constateerde dat er al mensen op de stoep stonden te bellen. Dat hoefde ik dus niet meer te regelen. Ik riep nog wel of ze 112 belden – dat was het geval. Het lichaam leefde. Het kreunde en probeerde op de rug te gaan liggen. Dat mocht niet van mij. Maar het bleef proberen. Uiteindelijk kon ik het niet tegenhouden. Nu liep wel zijn linkeroogkas vol bloed.

    Zijn rechterarm bleek boven de elleboog finaal afgebroken. In het groene trainingsjak zat een enorme bloedvlek, maar die zag ik niet groter worden. De machinist van de trein kwam erbij, met twee oranje ehbo-dozen. Hij kreeg het cellofaan er niet af. Ik overlegde met de machinist wat we met de arm zouden doen. We wisten niet waar de slagader liep en we lieten het maar. Ik haalde het cellofaan van de doos. Toen zat er nog een loodje op en toen ik dat loshad kreeg ik het ijzerdraad niet los. Daar moest mijn mes aan te pas komen. De machinist was vreselijk goed in het stellen van vragen, naam, adres, leeftijd, school … Hij had er een eind aan willen maken ( maar deze overweg was daar geen goede plaats voor : de trein heeft er nauwelijks nog vaart en te horen aan de toeter stond hij te vroeg voor de trein ). Het was al met al een niet al te nuttige bijdrage van mijn kant.

    Verslag treinongeval 112 Groningen

    Ik was wel benieuwd naar het effect van zo’n belevenis. Ik voelde me wat afwezig de rest van de dag. Het beeld van de bloederge afgebroken arm bleef op mijn netvlies. Ik zag op tegen gaan slapen, maar ik heb goed geslapen en niet gedroomd. De volgende dag was alles weer gewoon. Ik denk wel met afgrijzen aan de machinist, die dit langdurig heeft moeten aanzien vanuit zijn trein, aan de ziekenwagenbemanningen, die dagelijks nog veel ergere verwondingen ziet en hoort, en de politiemensen, die er meestal eerder bij zijn dan de ziekenwagens.

  • Atheïstentempel

    Cat:
    Tag:

    Alain de Botton, atheïst en filosoof te Londen, heeft het plan een tempel voor het atheïsme te bouwen, om er het leven op aarde te vieren. Het blijft rondzingen in mijn hoofd. Wel tegen religie, maar niet tegen het religieuze gevoel ?

    Het atheïsme is vooral tegen godsdienst, in eerste instantie vooral tegen het Christendom en het Jodendom. Als het dan ergens voor wil zijn, dan kom je terecht bij het humanisme, het liberalisme ( rechts, links, socialisme, communisme ) en het vieren van ‘de natuur’. Maar de natuur is te koud, te onverschillig en veel te groot voor een mens om zich er thuis bij te voelen. Aan de andere kant, wie kent niet de ‘magische’ momenten in de natuur ? Maar daar heb je weer geen tempel voor nodig, hoewel een gebouw heel goed een gevoel van aanbidding kan oproepen. De nieuwe gedachteniskapel in Berlijn, bijvoorbeeld, of de Notre Dame du Haut in Ronchamps ( vooral bekend van de buitenkant, maar de binnenkant is veel meer een belevenis ). Ook vormen en de kleuren van de kerk van de abdij van Egmond, en de gedempte geluiden, geven mij een contemplatieve houding. Het enorme kruis met een beeld van Jezus eraan draagt daar nauwelijks aan bij. Wel de zang van de levende monniken.

    Is er nu verschil tussen een atheïst en mij ? Ik geloof in God maar die komt nauwelijks voor in wat ik hierboven noem. Is God niet nodig voor een religieus gevoel of een gevoel van viering of aanbidding ? Volgens Spinoza is God de natuur. De natuur is een onuitputtelijke bron van religieuze ervaringen, vooral de verlaten natuur, neem de woestijn of het strand van Ameland.

    Als een atheïst niet in God gelooft, dan zegt een beeld van Jezus boven een altaar in een abdijkerk hem niets, noch het altaar zelf, noch het Marialicht, en is het kaarsenblok slechts een lichtbron. Dan is dat alles enkel een culturele uiting. Dan kunnen de stilte, de kleuren, de geuren en de vormen ook de atheïst bij de viering van het leven, de aarde en de kosmos brengen. Lijkt me. Maar misschien roepen al zo’n kerk en alles wat erin is bij de atheïst ergernis, boosheid of woede op. Dan staat die een religieuze ervaring in de weg, hoewel ergernis, boosheid en woede ook heel goed een religieuze ervaring kunnen zijn. Wij kennen de religieuze woede maar al te goed als inspiratiebron.

    Rare jongens, die atheïsten. Wees dan gewoon onverschillig.

  • Buiten slapen bij min 8

    Cat: ,
    Tag:

    Het kon nog net voor de dooi. Ik lag in de tuin in mijn legerslaapzak ( M90 ) met bivakzak, met bivakmuts, wollen sokken en slip. Het was een bijzondere ervaring. Om half vier besloot ik maar weer naar binnen te gaan om toch maar wat te slapen. Ik had steeds bij bewustzijn liggen draaien en zorgen dat ik warm bleef, en ik meende niet te hebben geslapen. Maar misschien was dat toch wel het geval, want ik voelde me niet uitgeput of slaapdronken. De volgende dag had ik wel het gevoel dat ik uitgerust was. Ook de volgende dagen was ik niet uitgeput.

    Ik was niet koud, tenminste, ik had geen koude vingers en voeten. Wel miste ik een volledige bivakmuts met een stukje stof over het puntje van mijn neus, want dat werd erg koud. Gelukig kon ik mijn neus in de slaapzak verstoppen. Wel werd mijn kont koud … En elke draaiing veroorzaakte een koudestroom. De bivakzak is denk ik bedoeld om met kleren aan in te liggen. Daar is veel ruimte voor.